动态:教你如何练出10块腹肌!不可错过

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发布时间:2018-10-08 13:33

动态:教你如何练出10块腹肌!不可错过

2018-10-09 10:46来源:囚徒健身健身

原标题:动态:教你如何练出10块腹肌!不可错过

以下每个动作做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,出腹肌效果明显哦!

注意事项:

仰卧起坐时,脖子不要过于用力;

要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动,而不是利用惯性。

囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划

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